12-01-2020
Dit humør og energiniveau påvirkes af lys, motion og sund mad.
 
Overlæge Poul Jennum, professor i neurofysiologi ved
Dansk Center for Søvnmedicin oplyser til Nordjyske, at i
den mørke
tid udskiller hjernen mere af det døgnrytme-regulerende
søvnhormon melatonin,


 

Der er tre parametre, vi selv kan skrue på, som påvirker
vores energiniveau i de mørke måneder: kost, motion og
ikke mindst lys, som hæmmer melatoninen.

Der en særlig grund til, at man skal søge lyset udenfor.
Dels får vi nemlig det kraftigste lys, det blå lys,
udenfor i dagtimerne - især over formiddag og frokosttid
- og dels har det en række udslagsgivende sideeffekter
som motion og frisk luft. Det øger samtidig vores sunde
appetit og livslyst. Og det er alt sammen kraftigt
humørgivende. Nedsat lysaktivitet dæmper aktiviteten i
vores hjerner og kroppe, siger han. Det kan nemt
inkorporeres i den travle hverdag.

Det svarer cirka til, at man står op, spiser en sund,
solid morgenmad som havregryn - uden sukker - og cykler i
skole eller på arbejde eller går en tur med hunden.- Så
får du påvirket alle tre faktorer samtidig, nemlig lys,
motion og kost, siger Poul Jennum.

 

Vil du læse alle nyheder

For at læse alle nyheder fra Dansk Søvnapnø Forening, skal du være medlem og logge ind.
 
Brugernavn:

 
Adgangskode:

 

 
 

12-01-2020
Dit humør og energiniveau påvirkes af lys, motion og sund mad.
 
Overlæge Poul Jennum, professor i neurofysiologi ved
Dansk Center for Søvnmedicin oplyser til Nordjyske, at i
den mørke
tid udskiller hjernen mere af det døgnrytme-regulerende
søvnhormon melatonin,


 

Der er tre parametre, vi selv kan skrue på, som påvirker
vores energiniveau i de mørke måneder: kost, motion og
ikke mindst lys, som hæmmer melatoninen.

Der en særlig grund til, at man skal søge lyset udenfor.
Dels får vi nemlig det kraftigste lys, det blå lys,
udenfor i dagtimerne - især over formiddag og frokosttid
- og dels har det en række udslagsgivende sideeffekter
som motion og frisk luft. Det øger samtidig vores sunde
appetit og livslyst. Og det er alt sammen kraftigt
humørgivende. Nedsat lysaktivitet dæmper aktiviteten i
vores hjerner og kroppe, siger han. Det kan nemt
inkorporeres i den travle hverdag.

Det svarer cirka til, at man står op, spiser en sund,
solid morgenmad som havregryn - uden sukker - og cykler i
skole eller på arbejde eller går en tur med hunden.- Så
får du påvirket alle tre faktorer samtidig, nemlig lys,
motion og kost, siger Poul Jennum.

 

Vil du læse alle nyheder

For at læse alle nyheder fra Dansk Søvnapnø Forening, skal du være medlem og logge ind.
 
Brugernavn:

 
Adgangskode:

 

 
 

12-01-2020
Dit humør og energiniveau påvirkes af lys, motion og sund mad.
 
Overlæge Poul Jennum, professor i neurofysiologi ved
Dansk Center for Søvnmedicin oplyser til Nordjyske, at i
den mørke
tid udskiller hjernen mere af det døgnrytme-regulerende
søvnhormon melatonin,


 

Der er tre parametre, vi selv kan skrue på, som påvirker
vores energiniveau i de mørke måneder: kost, motion og
ikke mindst lys, som hæmmer melatoninen.

Der en særlig grund til, at man skal søge lyset udenfor.
Dels får vi nemlig det kraftigste lys, det blå lys,
udenfor i dagtimerne - især over formiddag og frokosttid
- og dels har det en række udslagsgivende sideeffekter
som motion og frisk luft. Det øger samtidig vores sunde
appetit og livslyst. Og det er alt sammen kraftigt
humørgivende. Nedsat lysaktivitet dæmper aktiviteten i
vores hjerner og kroppe, siger han. Det kan nemt
inkorporeres i den travle hverdag.

Det svarer cirka til, at man står op, spiser en sund,
solid morgenmad som havregryn - uden sukker - og cykler i
skole eller på arbejde eller går en tur med hunden.- Så
får du påvirket alle tre faktorer samtidig, nemlig lys,
motion og kost, siger Poul Jennum.

 

Vil du læse alle nyheder

For at læse alle nyheder fra Dansk Søvnapnø Forening, skal du være medlem og logge ind.
 
Brugernavn:

 
Adgangskode:

 

 
 

12-01-2020
Dit humør og energiniveau påvirkes af lys, motion og sund mad.
 
Overlæge Poul Jennum, professor i neurofysiologi ved
Dansk Center for Søvnmedicin oplyser til Nordjyske, at i
den mørke
tid udskiller hjernen mere af det døgnrytme-regulerende
søvnhormon melatonin,


 

Der er tre parametre, vi selv kan skrue på, som påvirker
vores energiniveau i de mørke måneder: kost, motion og
ikke mindst lys, som hæmmer melatoninen.

Der en særlig grund til, at man skal søge lyset udenfor.
Dels får vi nemlig det kraftigste lys, det blå lys,
udenfor i dagtimerne - især over formiddag og frokosttid
- og dels har det en række udslagsgivende sideeffekter
som motion og frisk luft. Det øger samtidig vores sunde
appetit og livslyst. Og det er alt sammen kraftigt
humørgivende. Nedsat lysaktivitet dæmper aktiviteten i
vores hjerner og kroppe, siger han. Det kan nemt
inkorporeres i den travle hverdag.

Det svarer cirka til, at man står op, spiser en sund,
solid morgenmad som havregryn - uden sukker - og cykler i
skole eller på arbejde eller går en tur med hunden.- Så
får du påvirket alle tre faktorer samtidig, nemlig lys,
motion og kost, siger Poul Jennum.

 

Vil du læse alle nyheder

For at læse alle nyheder fra Dansk Søvnapnø Forening, skal du være medlem og logge ind.
 
Brugernavn:

 
Adgangskode:

 

 
 

Dansk Søvnapnø Forening
Engvej 9, Sebbersund
ccc 9240 Nibe
Tlf.: 35424126 / 20465632
snork@snorker.dk